0
1. Ketegangan emosional
Beban pekerjaan yang terlalu berat sering sekali memicu rasa nyut nyut
di kepala. Faktanya, semua hal yang menimbulkan ketegangan atau stres
akan membuat kita lebih mudah terserang sakit kepala atau migren. Sakit
kepala yang disebabkan oleh ketegangan emosional ini disebut sakit
kepala fungsional atau tension headache.
Gejalanya diawali
dengan ketegangan di otot leher, bahu, dan tengkorak akibat tekanan
emosional. Sakitnya selalu berawal dari kepala belakang, merambat ke
depan, lalu ke kedua sisi kepala. Pijatan ringan di bagian tersebut bisa
mengurangi sakit kepala, namun setelah beberapa saat keluhan akan
kembali muncul.
2. Perubahan Hormonal
Sakit kepala yang diakibakan karena perubahan hormonal ini biasanya
berupa sakit kepala berat yang terjadi di salah satu sisi kepala.
Umumnya sakit kepala ini dirasakan lebih berat ketimbang sakit kepala
akibat ketegangan. Penderita migren pada wanita kira-kira tiga kali
lebih banyak dibandingkan dengan pria. Penyebabnya terutama karena
perubahan hormonal.
3. Udara panas
Kenaikan suhu udara seringkali menyebabkan timbulnya migren atau sakit
kepala berat. Dalam sebuah studi diketahui 7,5 persen responden
mengalami sakit kepala saat udara panas.
4. Aroma yang terlalu kuat
Pernahkah Anda merasa pusing gara-gara mencium aroma parfum? Aroma bau
yang kuat, bahkan yang wangi, umumnya menyebabkan kepala pusing. Belum
diketahui mengapa hal ini terjadi, namun para ahli menduga bau yang
memiliki aroma kuat merangsang sistem saraf. Selain parfum, bau cat,
bunga, atau debu, sering menyebabkan kepala berdenyut.
5. Aksesori rambut
Cara kita memperlakukan rambut bisa berpengaruh kepada kepala. Mengikat
rambut terlalu kencang bisa membuat jaringan tisu di kepala menjadi
tegang dan mengundang sakit kepala. Bando, jepit rambut, juga topi yang
terlalu sempit akan menyebabkan efek yang sama.
6. Olahraga
Olahraga yang terlalu berat, termasuk juga hubungan seks,
juga bisa menyebabkan sakit kepala. Kegiatan fisik yang berlebihan bisa
membuat pembuluh darah di kepala dan leher bengkak dan tertekan. Sakit
kepala yang disebabkan olahraga atau seks lebih mudah menyerang orang
yang sering terkena migren.
7. Postur tubuh
Bukan hanya olahraga memeras keringat yang bisa menyebabkan tekanan
pada otot leher dan kepala. Postur tubuh yang terbentuk dari kebiasaan
sehari-hari pun bisa menimbulkan sakit kepala. Sebut saja kebiasaan
duduk dengan posisi bahu membungkuk, duduk tanpa sandaran, menatap
monitor komputer yang posisinya terlalu tinggi atau rendah, atau
mengapit telepon antara kuping dan pundak. Bila akhir-akhir ini Anda
sering diserang sakit kepala, saatnya memperbaiki postur tubuh Anda
sehari-hari.
8. Trauma
Sakit kepala Ini
sering muncul sebagai dampak dari suatu kecelakaan, meski hanya terjadi
sedikit cedera di kepala. Rasa sakitnya kadang-kadang muncul setelah
berminggu-minggu atau berbulan-bulan setelah cedera dan dapat
berlangsung sampai setahun setelah trauma.
9. Keju
Pemicu sakit kepala sebelah, alias migren, yang paling sering adalah
keju, termasuk cheddar, blue cheese, mozzarella dan parmesan.
Penyebabnya adalah tyramine, yang terbentuk dari protein yang sudah
dipecah, yang ada dalam keju. Makin panjang proses makanan atau minuman,
makin banyak tyramine yang dikandungnya.
10. Red wine
Tyramine juga bisa kita temukan dalam red wine dan minuman keras.
Alkohol yang terkadung dalam minuman itu akan meningkatkan aliran darah
ke otak, sehingga kepala pun terasa pusing.
11. Melewatkan makan siang
Perut kosong gara-gara tak sempat makan siang pada sebagian orang kerap
menyebabkan sakit kepala. Selain pusing, perut kosong juga membuat gula
darah turun, akibatnya tubuh terasa lemas. Segeralah makan siang dengan
gizi seimbang. Hindari mengonsumsi makanan manis, seperti cokelat untuk
mengisi perut kosong. Gula dari makanan manis akan membuat gula darah
melambung untuk kemudian turun lebih rendah lagi.
12. Alergi
Gangguan ini sering ditemani dengan gejala hidung meler, mata berair,
dan kerongkongan sakit. Kemunculannya dapat ditimbulkan oleh makanan
tertentu atau segala sesuatu yang bisa menimbulkan alergi.
13. Rokok
Merokok termasuk dalam penyebab sakit kepala, bukan cuma terhadap orang
yang merokok, tetapi juga perokok pasif di sekitarnya. Kandungan
nikotin akan menyebabkan pembuluh darah ke otak menyempit, akibatnya
aliran darah ke otak berkurang.
14. Kafein
Orang-orang yang sering sakit kepala biasanya bersahabat dengan kopi.
Kafein memang bisa menjadi kawan sekaligus lawan. Faktanya, beberapa
jenis obat sakit kepala mengandung kafein di dalamnya. Namun di lain
pihak, kafein juga bisa menyebabkan sakit kepala.
15. Sinus
Sakit kepala sinus memiliki gangguan yang mudah diketahui dari
gejalanya. Lubang hidung tertutup satu atau keduanya dan nyeri meluas ke
atas pipi dan dahi. Bagian-bagian tersebut terasa sangat peka sehingga
disentuh saja akan kontan terasa nyeri.
Itulah lima belas hal
yang mampu memicu sakit kepala. Beberapa diantaranya mungkin tidak Anda
sadari mampu menimbulkan sakit kepala yang teramat sangat. Oleh karena
itu, yang terpenting adalah untuk tetap menjaga kondisi tubuh agar
selalu fit dengan menerapkan pola hidup sehat sedari sekarang. Apabila
sakit kepala yang terjadi terus menerus terjadi dan tidak mempan dengan
mengguanakn obat penghilang sakit kepala, ada baiknya Anda segera
berkonsultasi dengan dokter.
sumber
